Im letzten Beitrag habe ich Tipps gegeben, was man tun kann, damit man die guten Vorsätze zu Neujahr nicht gleich wieder in die Tonne kloppt. Hier folgt also nun der versprochene Extra-Tipp, wie man neue Ziele noch leichter aus- und erarbeitet …
Die perfekte Einstimmung aufs Entwickeln und Umsetzen von neuen Zielen ist, sich über das zu freuen, was es im vergangenen Jahr Gutes gab und worauf man stolz oder worüber man glücklich war.
Schreiben Sie sich eine Liste oder machen Sie eine Collage worüber Sie sich letztes Jahr gefreut haben. Positionieren Sie die Liste oder Collage so, dass Sie sie häufig sehen: am Kühlschrank, Schreibtisch oder als Bildschirmhintergrund. So erinnert Sie die Liste oder die Collage immer wieder an die positiven Dinge. Mit diesem Glücksgefühl denken Sie dann automatisch motivierter an die neuen Ziele. Und das bringt Mut und Energie für deren Umsetzung.
Aufschreiben! So hat man mehr von den schönen Momenten. (© C. Götz)
Hier mal meine persönlichen Glücksmomente-Beispiele aus den beiden Bereichen Bogenschießen und Reiten in 2019.
Die Top-Drei beim Bogenschießen:
- Ich spüre, wie ich mich nach zwei Fehlversuchen besser auf ein Ziel fokussiere und dann treffe.
- Ich treffe perfekt ein bewegtes Ziel, von dem ich nicht gedacht hätte, dass ich es auch nur streifen werde.
- Ich habe einen Zen-Moment mit einem pinkfarbenen Luftballon.
Die Top-Drei mit den eigenen Pferden:
- Mein 25-jähriger Wallach zeigt mir stets, wie viel Freude er noch an regelmäßigen kurzen Reiteinheiten mit gymnastizierenden Elementen unter dem Sattel hat.
- Ich kann beim Training zum berittenen Bogenschießen ein fremdes Pferd sofort ohne Zügel auf einem nicht umzäunten Platz reiten.
- Meine eigene Stute versteht sofort, worauf es beim berittenen Bogenschießen ankommt und ist voll bei der Sache.
Wem es schwer fällt, sich an solche Momente zu erinnern, kann ich nur empfehlen: Schaffen Sie sich ein kleines Leerbuch an, in dem Sie Ihre Lieblingsmomente notieren. Da kann man dann auch immer mal wieder nachlesen und sich motivieren, wenn man gerade ein Tief hat. Denn wir haben alle solche Glücksmomente. Nur neigen wir dazu, sie im im Alltag schnell wieder aus dem Gedächtnis zu verlieren.
Ich wünsche Ihnen ein wunderschönes 2020 und viel Erfolg bei der Umsetzung Ihrer Ziele!
Herzlichst
Claudia Götz