Wie ich in dem vorherigen Beitrag zum Turnier schon angemerkt hatte, haben viele Reiterinnen inzwischen Schwierigkeiten, leichten Sitz einzunehmen. Wenn man dann mit dem Springen anfangen möchte oder mehr ins Gelände gehen will, macht das wiederum andere Probleme, da es dem Pferd die Arbeit erschwert. Ich zeige dir …
… eine simple Übung abseits des Pferdes, mit der du – egal was du später damit vorhast – das Leichtsitzen perfekt trainieren kannst.
Vorab musst du wissen, dass dein Körper im Galopp im leichten Sitz grundsätzlich drei Bewegungsrichtungen ausführen können muss:
- der Oberkörper kippt aus der Hüfte nach vorne ab
- das Gesäß schiebt sich nach hinten
- der Po kommt aus dem Sattel.
Je nach Tempo und Ausprägung (Schwebephase, Schwung, Lastaufnahme) des Galoppsprungs musst du mehr oder weniger hoch aufstehen, das Gesäß mehr oder weniger stark nach hinten bringen und den Oberkörper mehr oder weniger stark abkippen. Das gilt erst recht, wenn über Hindernisse gesprungen wird.
Es lohnt sich also, diese drei Bewegungsabläufe zu trainieren. Am besten geht das anfangs ohne Pferd, damit du dich ganz auf deinen Körper konzentrieren kannst. Geh’ (etwa so breitbeinig wie du im Sattel sitzt) in die Hocke und kippe dann den Oberkörper mehr oder weniger ab, schiebe den Po mal weiter nach hinten und wieder vor und steh’ mehr oder weniger hoch auf (ändere also die Höhe der Hocke).
Spiele dich mit diesen drei Bewegungsrichtungen – idealerweise im Zeitlupentempo – und spüre, wo es deinem Körper leichter und schwerer fällt, die Balance zu halten. Du kannst die Übung mehrmals über den Tag verteilt ausführen – eine halbe Minute oder Minute reicht anfangs. Mach sie wenn du dir einen Kaffee holst, auf der Toilette warst, dich umziehst, bevor du aus dem Haus gehst, den Sattel holst, das Putzzeug beiseite stellst …
Den eigenen Bewegungsspielraum ausloten, von links: Oberkörper stärker abgekippt aber Gesäß nah am (imaginären) Sattel, Oberkörper aufrechter und Gesäß höher über dem Sattel, Oberkörper maximal gekippt und Gesäß höher als auf dem ersten Bild, Gesäß (und damit Gewicht) hinten. (© pferdekosmos.de)
Wenn sich die Übung im Stehen ohne Pferd gut für dich anfühlt, dann nimm’ sie mit aufs Pferd. Du kannst sie in allen Gangarten machen.
Mehr über den Springsitz habe ich hier geschrieben, eine weitere tolle Übung zum leichten Sitz findest du hier und in diesem Beitrag findest du weitere Tipps rund um die Balance beim Reiten.
