Von der Vorbeuge im Stand in die tiefe Hocke, zum Hund und zur Katze und dann in die Embryostellung und zurück über Katze, Hund, tiefe Hocke und Vorbeuge in den Stand: ein schneller und effektiver Yoga-Flow für Reiterinnen*, den ich in den letzten fünf Beiträgen detailliert erläutert habe. Was gibt es dabei noch zu beachten? Weiterlesen
Ich bin ja schon was älter und zudem durch ein paar Unfälle vorgeschädigt. Kurz: Ich bin die perfekte Kandidatin für meinen Yoga-Flow. Außerdem sitze ich durch meine journalistische Tätigkeit viel am Rechner, das Behandeln ist zwar Abwechslung dazu, die Fahrten zu den Patienten sind es aber nicht. Weiterlesen
Vom Hund zur Katze – im Yoga gar kein Problem. In meiner Fünf-Minuten-Yoga-Routine für Reiterinnen* steht die Katze für einen sanft mobilisierenden, entspannenden Moment nach dem kräftigenden, aber anfangs auch kräftezehrenden Hund. Man beugt einfach die Knie und … Weiterlesen
Ab in den herabschauenden Hund: Dafür krabbelt man aus der tiefen Hocke einfach mit den Händen so weit nach vorne, dass das Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße verteilt ist. Adhomukha Shvanasana ist eine tolle Übung für Körper und Geist – macht stärker, aufmerksamer und konzentrierter. Weiterlesen
Eine Yoga-Routine ist eine Abfolge von Yogaübungen, die sich harmonisch aneinander reihen, sich ergänzen oder für einen individuell die besten Übungen sind. Eine typische Abfolge ist etwa der Sonnengruß. Ich stelle hier eine Yoga-Routine vor, die typische Schwachstellen von Büromenschen verbessern hilft. Weiterlesen
Ich zeige in meinen Sitzgymnastik-Kursen immer ein kurzes Aufwärmtraining und eine einfache Yoga-Serie mit fünf Übungen, die alle super für die Muskulatur im Sattel und damit für den Sitz sind. Während das schnelle Aufwärmen vor dem Reiten für den Stall gedacht ist, sind die Yoga-Übungen für Zuhause … Weiterlesen
Das Pferd soll sich unter dem Sattel im Widerrist anheben, sagen die einen. Die anderen sagen, es soll die Schulter fallen lassen. Was ist denn nun richtig? Ganz einfach: beides! Aber das Anheben im Widerrist ist die anatomisch korrekte Formulierung. Warum ist ganz einfach erklärt … Weiterlesen
Vor einiger Zeit behandelte ich ein Pferd, das nicht mehr flüssig galoppierte – auf einer Hand noch deutlich schlechter als auf der anderen. Vermutet wurden Verspannungen im Brustkorb. Doch das eigentliche Problem dieses Pferdes war ein anderes: Sein High-Low-Heel-Syndrom hatte sich verschlimmert. Weiterlesen
Ewigkeiten* ist es her, dass ich angekündigt habe, zu diesem Thema etwas zu schreiben. Das High-Low-Heel-Syndrom bezeichnet unterschiedlich steile Hufe. Ungleiche Hufwinkel werden sie bei uns meist genannt. Allerdings sind es die ungleichen Trachten** die diese bedingen. Die Trachten können sich … Weiterlesen
Im vorherigen Beitrag habe ich angekündigt, hier über die ideale Reiterfigur aus anatomischer und funktionaler Sicht zu schreiben. Ich kann schon mal spoilern: Es geht auch hierbei um Optik, allerdings nicht nur. Und noch etwas verrate ich vorab: Sie haben diesbezüglich selber unfassbar viel in der Hand. Weiterlesen