Die Nachbarin hat eine WhatsApp geschickt: „Kann des sei, dass dei Pferd a weng huast? Hört sich irgendwie komisch an.“ „Danke dir! Ich beobachte es mal!“ Hm, also ich gestehe, ich bin irritiert. Ich habe die Pferde am Haus. Ich habe nichts gehört … Weiterlesen
Von der Vorbeuge im Stand in die tiefe Hocke, zum Hund und zur Katze und dann in die Embryostellung und zurück über Katze, Hund, tiefe Hocke und Vorbeuge in den Stand: ein schneller und effektiver Yoga-Flow für Reiterinnen*, den ich in den letzten fünf Beiträgen detailliert erläutert habe. Was gibt es dabei noch zu beachten? Weiterlesen
Ich bin ja schon was älter und zudem durch ein paar Unfälle vorgeschädigt. Kurz: Ich bin die perfekte Kandidatin für meinen Yoga-Flow. Außerdem sitze ich durch meine journalistische Tätigkeit viel am Rechner, das Behandeln ist zwar Abwechslung dazu, die Fahrten zu den Patienten sind es aber nicht. Weiterlesen
Vom Hund zur Katze zur Kuh – im Yoga gar kein Problem. In meiner Fünf-Minuten-Yoga-Routine für Reiterinnen* steht die Katze-Kuh-Übung für einen sanft mobilisierenden, entspannenden Moment nach dem kräftigenden, aber anfangs auch kräftezehrenden Hund. Man beugt einfach die Knie und … Weiterlesen
Ab in den herabschauenden Hund: Dafür krabbelt man aus der tiefen Hocke einfach mit den Händen so weit nach vorne, dass das Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße verteilt ist. Adhomukha Shvanasana ist eine tolle Übung für Körper und Geist – macht stärker, aufmerksamer und konzentrierter. Weiterlesen
Eine Yoga-Routine ist eine Abfolge von Yogaübungen, die sich harmonisch aneinander reihen, sich ergänzen oder für einen individuell die besten Übungen sind. Eine typische Abfolge ist etwa der Sonnengruß. Ich stelle hier eine Yoga-Routine vor, die typische Schwachstellen von Büromenschen verbessern hilft. Weiterlesen
Ich zeige in meinen Sitzgymnastik-Kursen immer ein kurzes Aufwärmtraining und eine einfache Yoga-Serie mit fünf Übungen, die alle super für die Muskulatur im Sattel und damit für den Sitz sind. Während das schnelle Aufwärmen vor dem Reiten für den Stall gedacht ist, sind die Yoga-Übungen für Zuhause … Weiterlesen
Kürzlich überraschte mich meine 19-jährige Stute beim Spaziergang mit einer Idee, auf die ich auch selber hätte kommen können. Da mein Fokus aber auf etwas anderes ausgerichtet war, hatte ich bereits einige Male eine super Gelegenheit verpasst, ihre eigene Motivation ins Training einzubinden. Weiterlesen
… ist meist der Beste. Das Thema kam von verschiedenen Seiten die letzten Tage und Wochen auf mich zu, deshalb werde ich heute mal von meinen Erfahrungen zum ersten Versuch berichten. Und nur damit keine Missverständnisse auftreten: Es ist nicht das berühmt-berüchtigte erste Mal gemeint, … Weiterlesen
„Zen und die Kunst ein Motorrad zu warten“, war einer der Buchtitel, mit denen vor fast einem Vierteljahrhundert fernöstliche Lebensanschauungen, und damit Begriffe wie Intuition und Achtsamkeit, Einfluss auf westliches Denken nahmen. Zen bedeutet Versenkung. Deshalb fiel mir die folgende Geschichte wieder ein, als ich vorletzte Woche den Beitrag darüber … Weiterlesen